人気ブログランキング |

日本海往復ラン+朝練&天狗岩=肉離れぎみ?

先々週末と先週末は、しっかりと走り込みが出来ました。

3/20~22:クラブチーム白浜合宿(70km+130km+140km)
3/24:朝練(50km)
3/29:日本海往復ラン(250km)
3/30:朝練+天狗岩1回(60km)

3/20~3/30:Total 700km

# by t-fuchigami | 2008-03-31 08:54  

週末はクラブ練

週末はクラブ練に参加しました。

3/15(土)
クラブチームの朝練に参加しました。

練習不足により、心拍の上昇と乳酸の溜りが非常に早い。

すぐに脚がオールアウトしてしまって、全く着いていけなかった。

くやし~!!

強さと練習量は、やっぱり比例しますね。

鎖骨骨折を理由に、サボってました。恥ずかしいです。

練習不足を実感した一日でした。

【3/15のトレーニング内容】
BIKE:130km
(自宅→豊中→箕面→高山→堀越峠→瑠璃溪→一庫ダム→豊中→自宅)


3/15(日)
この日は淡路島2周を企んだが、企画倒れとなり、またもや瑠璃溪方面へ。

2日連続の瑠璃溪だったけど、土曜日とは逆方向から攻めてみました。

景色も良く、瑠璃溪は良いところでした。

この日はヒルクライムトレーニングを意識して、朝に天狗岩、夕方に裏堀越峠と
登りました。

いい練習が出来ました。

【3/16のトレーニング内容】
BIKE:130km
獲得標高:1,980km
(自宅→天狗岩→高山→堀越峠→逢坂峠→瑠璃溪→堀越峠→高山→豊中→自宅)

# by t-fuchigami | 2008-03-17 18:50  

早朝から

昨日は午前3時に起き、午前4時から自転車トレーニングを開始。

目的地は、早朝練の定番コース「天狗岩」!

この「天狗岩」、最大斜度が16%にも及ぶんですよ~。

朝からインナー×ローでもがいています。

しかし、この日は、体調が悪く、西田橋から三又までで終了。

帰って、二度寝しました。気持ちよかった~!!

【昨日のトレーニング内容】
BIKE:40km

# by t-fuchigami | 2008-03-12 12:56  

朝練と南国練!!

3/8(土)
この日は、クラブチームの朝練に参加。

天候も次第に暖かくなってきたけど、高山付近では小雪が舞っていました。

やっぱり、箕面の山は未だ寒い!!早く、暖かくならないかな~。

通常朝練後は、勝尾寺-天狗岩-北摂霊園を周回するO練があったけど、

今の体力と相談して、DNSを決断。

朝練だけでは物足りない為、嵐山を目指して出発。帰ってきたのは、PM7:30頃でした。

【3/8のトレーニング内容】
BIKE:150km

3/9(日)
ついに行って来ました。クラブチーム恒例の南国練!!

南国って言っても、近郊の和歌山。しかし、昨日は南国を思わせる陽気でした。

出発前は寒い風が吹いていたけど、走り出したら、暑い暑い!!

夏ジャージにアームウォーマーとレッグウォーマーで十分でした。

下りでもベストの必要なし。爽快感十分でした。

練習内容は、かなりハード!!

BR-1に喰らい付こうともがくも、さすがBR-1です。彼らは速いです。

目標になります。

【3/9のトレーニング内容】
BIKE:130km

# by t-fuchigami | 2008-03-10 12:54  

怠け癖

3/3(月)に後輪のスポークを破損して以来、自転車トレーニング出来ていません。

今日から練習再開します。

入院していたオルカが帰ってきます。

# by t-fuchigami | 2008-03-07 19:30